摘要：本书以婚姻不幸福如何去挽回为主题，从四个方面进行详细阐述，包括沟通技巧、心态调整、行为改变和寻求专业帮助。通过这些方法，夫妻双方可以改善沟通，化解矛盾，重建信任，最终修复不幸福的婚姻。
1、改善沟通技巧
有效沟通是婚姻幸福的基础。在不幸福的婚姻中，沟通往往存在障碍。要改善沟通，夫妻双方需要：积极倾听、避免指责、用“我”开头表达感受、寻找共同点、定期沟通，并创造一个安全、放松的沟通环境。
2、调整心态
心态对婚姻幸福起着至关重要的作用。在不幸福的婚姻中，夫妻双方可能会感到消极、怨恨或绝望。要调整心态，夫妻双方需要：专注于积极的事物、接受缺点、培养感恩之心、设定现实的期望、寻求支持，并相信婚姻是可以修复的。
3、改变行为
行为是沟通心态的另一种方式。在不幸福的婚姻中，夫妻双方可能会表现出消极的行为，如争吵、冷战或忽视。要改变行为，夫妻双方需要：培养耐心、尊重界限、承担责任、表达爱意、参与共同活动，并创造美好回忆。
4、寻求专业帮助
如果夫妻双方无法自行修复婚姻，寻求专业帮助是明智的选择。婚姻咨询师可以提供一个中立的平台，帮助夫妻化解矛盾、重建信任、改善沟通，并制定改善婚姻的计划。咨询师还可以为夫妻提供支持、指导和建议。
总结：
婚姻不幸福是可以挽回的，但需要夫妻双方的共同努力。通过改善沟通技巧、调整心态、改变行为和寻求专业帮助，夫妻双方可以克服婚姻中的困难，重建信任，修复关系，并重新获得婚姻幸福。
归纳总结：
挽回不幸福婚姻需要多管齐下。夫妻双方需要从沟通、心态、行为和专业帮助等多个方面着手，化解矛盾、重建信任、改善关系。重要的是要保持积极的心态，寻求支持，相信婚姻是可以修复的。通过共同努力，夫妻双方可以克服婚姻中的困难，重拾幸福。
