婚姻冷暴力，是指一方对另一方实施冷淡、漠视、疏远等精神虐待行为，严重损害对方身心健康。挽回婚姻冷暴的人，需要采取综合措施，从沟通、情绪管理、行为改变、外部支持等方面着手，逐步修复因冷暴力而破裂的夫妻关系。
1、打破沟通僵局
冷暴力的本质是不沟通或无效沟通。想要挽回，就必须打破僵局，主动打开对话渠道。选择合适的时间和地点，以平和的语气表达自己的感受和诉求。避免指责和抱怨，多用“我”语句，如“我感到很难过”“我需要你的关注”。
2、识别和管理情绪
冷暴力往往伴有强烈的情绪波动，如愤怒、委屈、无助。挽回时，需要学会识别和管理自己的情绪，避免因冲动而破坏沟通。可以通过正念冥想、深呼吸练习、日记写作等方式，缓解负面情绪，保持冷静和理智。
3、改变行为模式
冷暴力的行为形式包括忽视、冷漠、拒绝回应。要挽回，就必须改变这些有害的行为模式。主动陪伴对方，积极参与家庭活动，用心聆听对方的诉说。理解对方的感受，及时给予回应和安慰。避免使用讽刺、挖苦等语言，尊重对方的意见和需求。
4、寻求外部支持
挽回冷暴力的人，可能面临较大的心理压力和困难。寻求外部支持非常重要。可以向亲朋好友、婚姻咨询师或心理治疗师倾诉，获得情绪支持和专业指导。通过外部力量的介入，可以疏导情绪，理清思路，找到更有效的挽回策略。
总结：
挽回婚姻冷暴的人是一个需要耐心和智慧的过程。通过打破沟通僵局、管理情绪、改变行为模式、寻求外部支持等措施，逐步修复因冷暴力而受损的关系。重要的是，双方都要有修复的意愿，并共同努力，才能重拾爱与温暖。
